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    養生知識:養腦長壽十字法

    czwmggyang 養生知識 2021-01-26 08:49:58 1591 0

    養腦長壽十字法

    中國中醫研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭寰,在確立中醫腦科學理論的基礎上,總結出養腦長壽十字法:

    一貫知足,知足常樂。

    不盲目與別人比較,量體裁衣的安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。

    二目遠眺,遠眺明目

    。無論何時,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望遠。

    三餐有節,食不過飽。

    早吃好,午吃飽,晚吃少。

    四季不懶,勤于鍛煉。

    根據季節的變換,選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉,貴在堅持。

    五谷皆食,營養均衡。

    不可偏食,才能攝入人體所需的多種營養。

    六欲不張,清心寡欲。

    欲節則養精氣,縱欲傷身,后患無窮。

    七分忍讓,豁達大度。

    遇事達觀,得讓人處且讓人。

    八方交往,廣結朋友。

    九(酒)薄煙戒,神清氣爽。

    飲酒不可過量,且根據各自身體條件限酒,不得貪杯豪飲;力求戒煙,以免危害身體。

    十分坦蕩,以誠待人。

    為人襟懷坦白,寬以待人,不做虧心事,保持心平氣和的好心境,心平天地寬。


    養生知識養腦長壽十字法
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