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    養生知識

    • 養生知識:養腦長壽十字法

      養生知識:養腦長壽十字法

      養腦長壽十字法中國中醫研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭寰,在確立中醫腦科學理論的基礎上,總結出養腦長壽十字法:一貫知足,知足常樂。不盲目與別人比較,量體裁衣的安排自己的生活,不求花天酒地,只求平淡人生。二目遠眺,遠眺明目。無論何時,不可只看到眼前利益,不可患得患失,要登高望遠。三餐有節,食不過飽。早吃好,午吃飽,晚吃少。四季不懶,勤于鍛煉。根據季節的變換,選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉,貴在堅持。五谷皆食,營養均衡。不可偏食,才能攝入人體所需的多種營養。六欲不張,清心寡欲。欲節則養精氣,縱欲傷身,后...

    • 養生知識:養生古風

      養生知識:養生古風

      養生古風(古代名人養生訣)“一德”明代養生家呂坤說:“仁可長壽,德可延年,養德尤養生之第一要也?!岸印彼未膶W家蘇東坡認為:生在于“安”、“和”二字?!鞍病奔挫o心,“和”即順心,“安則物之感我者輕,和則我之應物者順”?!叭洹笨鬃尤眨骸熬佑腥?。少之時,血氣未定,戒之在色;及其壯也,血氣方剛,戒之在斗;及其老也,血氣既衰,戒之在得?!薄八姆ā泵鞔t學家萬密齋指出:“養生之法有四:一日寡欲,二日慎動,三日守時,四日祛疾?!薄拔逯彼未苁刂艺f:“知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而內守;知語煩之侵氣...

    • 養生知識:科學膳食

      養生知識:科學膳食

      科學膳食(酸甜苦辣過量損害健康)1、酸酸可促進食欲,有健脾開胃之作用,并可增強肝臟功能,提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。2、甜吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒的功能。但食之過量,不僅會引起血糖升高,膽固醇增加,使人發胖,還會造成體內鈣及維生素BI的缺乏。3、苦苦味有解除燥濕、利尿和益胃之功能,可促人嘔吐,借以排出體內滯水。但過苦則會引起消化不良等癥。4、辣辣味食品能刺激胃腸蠕動,增加消化液的分泌,并能促進血液循環和肌體代謝,祛風散濕,使循環暢通。但食之過多,則會影響胃黏...

    • 養生知識:“五趣”可延壽

      養生知識:“五趣”可延壽

      “五趣”可延壽1、情趣良好的心態是健康的基礎,要做到精神飽滿,心境開朗,少私寡欲,順其自然。此外,還應把自己的余熱和興趣融入穩定和諧的家庭和社會當中去。2、樂趣在社會大家庭中與周圍的人相處,你會找到更多的生活樂趣。要學會自己尋找、創造、如琴棋書畫,結交新老朋友,參加體育運動;種花養鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂,與子女共享天倫之樂;與老伴常交流,閑暇哼哼唱唱老歌等。有了這種浪漫的樂趣,會使自己的生活更加充實。3、志趣古今中外,有許多老人晚年時才圓了年輕時的夢,可謂“大器晚成”。這種志趣,有理想,有追求,又充分發揮了自己...

      養生知識 2021-01-26 1383 0 養生知識
    • 養生知識:益壽養生經

      養生知識:益壽養生經

      益壽養生經淡泊名利不攀比,心里平衡少生氣。動手動腳勤活動,動靜適當莫逞能。志趣愛好是個寶,人活百歲心不老。自我保健多學習,持之以恒長修行。...

    • 養生知識:保健點滴

      養生知識:保健點滴

      保健點滴降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復收縮,可促使血管收縮與擴張,從而降低高血壓。但有嚴重心律失常,心動過速及明顯心絞痛者,發病時宜靜養,暫停鍛煉預防近視的方法有:體育運動可以為近視眼的治療助一臂之力。例如,打乒乓球對于增強睫狀肌的收縮功能很有益,并對恢復視力有效。這是因為打乒乓球時,眼睛以兵乓球為目標,不停地遠近、上下調節和運動,不斷使睫狀肌放松與收縮,眼外肌也不停地活動,可促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。...

    • 養生知識:練身心“數字化

      養生知識:練身心“數字化

      練身心“數字化”老年人的鍛煉項目應以練心為前練身為后。其內容包括“零、一、十、百、千、萬”六個方面,才能全面促進健康。天天“零”煩惱——除躁去愁;天天“一”暢笑——暢懷歡笑;天天“十”吁嘆——呼出廢氣;天天“百”轉腰——左右轉腰;天天“千”梳頭——勤梳頭發;天天“萬”步搖——樂于走路。...

    • 養生知識:健康飲食十種蔬菜搭配禁忌

      養生知識:健康飲食十種蔬菜搭配禁忌

      健康飲食十種蔬菜搭配禁忌合理的膳食構成,科學而營養的搭配,是維持人體健康的重要方面。蔬菜類食物更是與我們的一日之餐密切相關。要正確食用蔬菜,除盡量減少其維生素的損失和毒性外,更重要的是正確地搭配。下面介紹十種重要的蔬菜搭配禁忌,希望對您能有所幫助。1、蘿卜(菜菔、蘆菔)嚴禁與桔子同食,否則易患甲狀腺仲;忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食;服人參時也應忌食。2、甘薯(紅薯、白薯、山芋)不能與柿子同食,兩者相聚后會形成胃柿石,引起胃脹,腹痛、嘔吐,嚴重時可導致胃出血等,危及生命;也不宜與香蕉同食。3韭菜(起陽草、懶人菜)不可...

    • 養生知識:生活百事通

      養生知識:生活百事通

      生活百事通(飲食的四種平衡很重要)1、“雜食者,美食也”——雜與精的平衡從人類的進化歷史看,必須有眾多來源的食物才能滿足營養平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的,但在實際生活中人類攝取的谷物,蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精,實則有害無益,特別是對生長發育不利,偏食和食物過精易造成各種微量元素和某些維生素的缺乏以及一些營養的過剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更應提倡食品來源的多樣化。2、“食宜暖”——膳食的冷熱平衡“飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄。指出了膳食的冷熱平衡,生冷食...

    • 養生知識:長壽歌

      養生知識:長壽歌

      長壽歌早睡早起多鍛煉,走也舒坦,跑也舒坦。膳食調好日三餐,素也香甜,葷也香甜。常與老友聊聊天,古也交談,今也交談。琴棋書畫我都學,早也樂觀,晚也樂觀。有害嗜好不沾邊,煙也不抽,酒也不貪。定期檢查上醫院,兒也安心,女也安心。別把煩惱留心間,朝也安然,晚也安然。廣游名川和大山,遠也走走,近也轉轉。金錢地位不留戀,利也不戀,名也不貪。社區活動多奉獻,老也喜歡,少也喜歡。...

    • 養生知識:簡易養生法

      養生知識:簡易養生法

      簡易養生法鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,能立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。捏鼻:常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩,也可用雙手掌拍腿。轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。握拳:雙手緊握后放松,反復數回,直立或作姿時均可進行。踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替...

    • 養生知識:保健口訣“八個五”養生法

      養生知識:保健口訣“八個五”養生法

      保健口訣“八個五”養生法五個學:學政治、學法律、學科技、學食譜、學養生。五個快:吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。五個好:吃好、穿好、住好、睡好、玩好。五個忘記:忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉過去、忘掉憂愁,忘掉煩惱。五個互助:互相學習、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。五個不:不勞累、不發火、不發愁、不著急、不生氣。五個多:多一點善良、多一點寬容、多一點理解、多一點健康、多一點幸福。五個樂:寬容之樂、娛樂之樂、飲食之樂、運動之樂、愛情之樂。...

      養生知識 2021-01-26 370 0 養生知識
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