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    十二時辰養生法

    • 養生知識:十二時辰養生法

      養生知識:十二時辰養生法

      十二時辰養生法古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下:1、卯時(5:00-7:00)見晨光即起床,叩齒300次,轉動兩肩,活動筋骨,先將兩手搓熱,摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦,手心掩耳,用食指彈中指,擊腦后各24次。最后去室外晨練。2、辰時(7:00-9:00)起床健身后,飲一杯白開水,用木梳梳頭百余次,有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯后,徐徐行走百步,邊走邊手摩小腹,老年人脾胃虛弱,輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動,促其消化。3、巳時(9:00...

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