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      養生知識:練身心“數字化

      練身心“數字化”老年人的鍛煉項目應以練心為前練身為后。其內容包括“零、一、十、百、千、萬”六個方面,才能全面促進健康。天天“零”煩惱——除躁去愁;天天“一”暢笑——暢懷歡笑;天天“十”吁嘆——呼出廢氣;天天“百”轉腰——左右轉腰;天天“千”梳頭——勤梳頭發;天天“萬”步搖——樂于走路。...

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